Interview croisée #5 : Taudou List x Clara Chapon, sophrologue pour enfants et adolescents • TAUDOU LIST

Aujourd’hui, je discute avec Clara Chapon, Sophrologue spécialisée dans l’accompagnement des enfants. Ensemble, nous allons explorer comment nos métiers peuvent se compléter. Focus sur une approche inédite qui pourrait bien révolutionner le quotidien des familles !

Bonjour Clara, ravie de pouvoir échanger avec vous aujourd’hui autour de ce sujet passionnant. Pour commencer, pouvez-vous vous présenter svp ?

Bonjour Fanny !
Je m’appelle Clara Chapon, j’ai 32 ans et pas encore d’enfants ! Je suis sophrologue pour enfants et adolescents et je reçois dans mon cabinet les mercredis, samedis et dimanches à Paris dans le 12ème arrondissement.
J’ai choisi d’ouvrir dans le 12ème car c’est le quartier dans lequel je vis, qu’il est très familial et convivial !
Je suis sophrologue depuis presque 2 ans maintenant, avant j’étais acheteuse dans un magasin de beaux-arts à Nation (Passage Clouté). Je suis restée 10 ans dans la même entreprise jusqu’à ce que le besoin de vivre autre chose arrive et surtout le besoin d’accompagner les enfants.
Car avant d’être acheteuse, j’ai fait une licence de psychologie dans le but d’être psychologue pour enfants et adolescents. Mais la vie a fait que j’ai pris un chemin différent même si actuellement j’ai la chance et le bonheur de travailler avec les enfants !

Pouvez-vous nous raconter ce qu’est la sophrologie pour enfants et comment elle peut les aider au quotidien ? Quels sont les motifs les plus courants de consultation ?

La sophrologie pour enfants est une thérapie douce et verbale. En utilisant 3 techniques clés : la respiration, la relaxation et la visualisation positive, je vais faire prendre conscience aux enfants de leurs ressentis physiques.
Car le but est de savoir écouter son corps pour écouter son mental et l’apaiser avec des exercices de sophrologie.
Par exemple : je sens mes mains qui se raidissent et j’ai mal à la tête. C’est le signe que je suis en colère. Je vais alors faire un exercice pour me calmer et m’apaiser.
On vient souvent me voir pour des soucis de gestion des émotions (la colère, beaucoup de colère), de stress (à l’école), d’anxiété et de confiance en soi.
Mon travail est de faire prendre conscience aux enfants qu’ils ont toutes les clefs pour réussir à s’apaiser, à se calmer ou à réussir (en fonction de leur objectif), en leur donnant simplement des outils différents de ce qu’ils ont déjà. Mais tout ce qu’ils ressentent, tout ce qu’ils arrivent à faire, ils ne le doivent qu’à eux-mêmes !

Astuce pour aider son enfant à gérer ses émotions :

On dessine ou on écrit ce qui a provoqué tristesse/colère/peur/ stress.
On le froisse et on laisse le monstre des émotions le manger pour nous en débarrasser !
On prend 3 grandes respirations et on se sent tout calme.

En tant que Home Organiser, je vois souvent à quel point un environnement encombré peut peser sur le bien-être des familles. Pensez-vous qu’un intérieur organisé a un impact direct sur les émotions des enfants ? Pourquoi ?

Bien sûr, sur tout le monde d’ailleurs ! Avoir un espace rangé permet de mieux compartimenter et de se créer des espaces différents.
Par exemple se créer un espace relaxation, dans lequel l’enfant va pouvoir faire de la sophrologie, du yoga ou tout simplement se poser avec ses livres et doudous préférés !

Justement, parlons d’un sujet épineux : les enfants et leur attachement aux objets. Certains accumulent des jouets, des dessins, des souvenirs… Comment les aider à lâcher prise sans drame ?

Les impliquer ! À chaque décision qui concerne l’enfant, il faut l’impliquer et lui expliquer pourquoi on fait ça.
« On va donner quelques jouets dont tu ne te sers plus, tu peux choisir ceux que tu veux donner et à quelle asso tu veux les donner »
On peut aussi le faire en plusieurs étapes en incluant une étape de réflexion et si au bout de X jours l’enfant n’a pas joué avec alors on les donne.
Si on lui impose, ça risque d’être compliqué même s’il ne joue plus avec sa petite voiture depuis 3 ans !

Exercice de respiration

Et le sommeil dans tout ça ? Un environnement bien organisé peut-il vraiment faire la différence pour le coucher ?

Oui car les enfants ont besoin de rituels. Donc un environnement bien organisé permet de mettre en place de bons rituels plus facilement : on ne passe plus son temps à ranger mais à lire une histoire ou à passer un temps de qualité !

Quand j’interviens chez une famille, il arrive que certains enfants se sentent mis à l’écart du processus d’organisation. Comment peut-on les aider à mieux vivre ces changements ?

Comme je le disais un peu plus haut, en les incluant, en les faisant participer.
Donnez-lui une tâche à faire, pour faire partie du mouvement, même si cette tâche n’est pas importante, lui sera fier de participer et d’aider.
Vous pouvez lui demander quelle est sa série préférée et reprendre un peu le ton « On a une mission pour toi si tu l’acceptes : ….. »

L’un de nos objectifs communs est d’aider les familles à retrouver plus de sérénité et de légèreté. Quelle serait, selon vous, une routine simple de sophrologie que les parents pourraient mettre en place après une séance de désencombrement ?

Ils pourraient, avec leur enfant, reprendre « possession » des lieux. Redéfinir ensemble les endroits, et un endroit « zen » pour se calmer, se reposer ou encore se ressourcer.
Une fois cet emplacement choisi, en famille ils pourraient choisir un moment propice dans leur routine et y faire quelques exercices de respiration et de relaxation.

Si vous deviez donner un seul conseil aux parents pour créer un environnement plus serein pour leurs enfants, ce serait lequel ?

Je pense que je leur dirais de les aider à s’organiser pour qu’ils aient la place d’évoluer librement, sans encombrements. Et bien entendu, de les faire participer concernant l’organisation !

Avant de conclure, pouvez-vous nous expliquer comment se déroule une séance de sophrologie avec vous ? À quoi peuvent s’attendre les enfants et les parents qui souhaitent essayer ?

Une séance de sophrologie dure entre 40 min et 1H en fonction du rythme de l’enfant. Selon la thématique abordée, il y aura peut-être quelques explications puis nous ferons 3-4 exercices de respiration et ensuite je ferai une visualisation positive ici sous forme d’histoire.
Ensuite on fera le debrief souvent autour d’un dessin.
Dès la première séance votre enfant ressentira de la détente et vous repartirez avec des outils de sophrologie pour pérenniser cette sensation à la maison !

Cabinet de Clara Chapon au 6 rue de Toul, Paris 12 ème.

Alors, envie d’un quotidien serein avec vos enfants ?

Un intérieur organisé et des outils concrets pour mieux gérer leurs émotions, c’est clairement le duo gagnant pour une famille plus zen ! Grâce à la complémentarité du home organising et de la sophrologie, les enfants comme les parents peuvent retrouver un cadre apaisant et structurant, propice à la concentration, au sommeil et aux moments de qualité en famille.

Alors, si vous avez envie d’offrir à votre foyer un quotidien plus fluide et plus serein, pourquoi ne pas tester cette approche mixte ? Un espace allégé et des rituels bien-être peuvent réellement transformer votre dynamique familiale.

Merci Clara pour tous ces précieux conseils ! Envie d’en savoir plus ? Contactez Clara pour découvrir la sophrologie et ses bienfaits : via son site, sur Instragram, Facebook ou Linkedin

Et si vous avez besoin d’un accompagnement pour organiser et optimiser votre intérieur ? Contactez-moi pour en discuter ! Réservez votre appel découverte juste ici !